Kolanın Zararları: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Önemli Bilgiler

Kola, dünya genelinde en çok tüketilen gazlı içeceklerden biridir. Ancak, bu popüler içecek sağlık açısından ciddi riskler taşımaktadır. İşte kolanın zararları hakkında bilinmesi gerekenler:

Astım ve Alerjik Reaksiyonlar

Kola içeriğinde bulunan sodyum benzoat, potasyum emilimini engelleyerek astım ve egzema gibi alerjik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir.

Böbrek Sağlığı Üzerindeki Etkiler

Kola, yüksek fosforik asit içeriğiyle böbrek taşı oluşumuna neden olabilir ve böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Kan Şekeri Dalgalanmaları

Kolayı tüketmenin ardından kan şekeri hızla yükselir ve insülin salınımı artar. Bu durum metabolik dengenin bozulmasına yol açabilir.

Obezite Riski

Yüksek şeker ve boş kalori içeriği, kolanın kilo alımını tetikleyen başlıca faktörlerinden biridir. Besleyici değer sunmaması, zararlı etkilerini daha da artırır.

Diş Çürümesi

Koladaki şeker ve asit miktarı, diş minelerini aşındırarak çürüklere yol açar.

Kalp ve Metabolik Problemler

Kola, glikoz şurubu nedeniyle metabolik sendrom riskini artırabilir; bu da kalp hastalıkları ve kötü kolesterol seviyeleriyle ilişkilidir.

Hormon Bozuklukları

Kola şişelerinin üretiminde kullanılan BPA maddesi, endokrin sistemine zarar vererek hormonal dengesizliklere neden olabilir.

Kemik Erimesi (Osteoporoz)

Kolada bulunan katkı maddeleri, kemik sağlığını tehdit ederek osteoporoz riskini artırabilir.

Tip 2 Diyabet Riski

Yüksek şeker içeriği, insülin direncine neden olabilir ve diyabet riskini artırabilir.

Kolanın zararları bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ve sağlık uzmanları tarafından sıklıkla dile getirilen bir konu olmuştur. Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen bireyler, kolanın yerine doğal ve besleyici içecek alternatiflerine yönelmelidir.

Read more »

VÜCUDUMUZUN VERDİĞİ SİNYALLERİ TANIYALIM

Vücudumuzun bize gönderdiği işaretleri tanımak ve bu işaretlere göre hareket etmek, hem kişisel sağlığımız hem de iş performansımız için kritik öneme sahiptir. İşte vücudumuzun bize verdiği bazı önemli işaretler ve bunların anlamları:

• Kuru Cilt

Kuru cilt, vücudumuzun A ve C vitamini eksikliği ve susuzluk yaşadığını gösterir. Bu durumu düzeltmek için bol su içmeli ve vitamin açısından zengin besinler tüketmeliyiz.

• Sivilce

Sivilceler, genellikle C vitamini ve çinko eksikliğinden kaynaklanır. Beslenmenizde bu vitamin ve minerallerin yeterli olduğundan emin olun.

• Yaraların Geç İyileşmesi

Yaralarınızın geç iyileşmesi, C vitamini ve çinko eksikliğine işaret edebilir. Bu durumda, bu vitaminlerin takviyesi faydalı olacaktır.

• Egzama

Egzama, vücudumuzun iyi yağlar ve probiyotiklere ihtiyaç duyduğunu gösterir. Bu eksiklikleri gidermek için diyetinize iyi yağları ve probiyotikleri eklemelisiniz.

• Uçuk

Uçuklar, E vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir. E vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, bu sorunu hafifletebilir.

• Kepek

Kepek, çinko eksikliğinden kaynaklanabilir. Çinko içeren besinler tüketerek bu sorunu giderebilirsiniz.

• Deri İltihabı

Deri iltihapları, B6 ve B3 vitamini eksikliğine işaret eder. Bu vitaminleri yeterince aldığınızdan emin olun.

• Ağız Kenarında Çatlaklar

Ağız kenarında çatlaklar, B2 vitamini eksikliğini gösterir. Bu durumu düzeltmek için B2 vitamini açısından zengin gıdalar tüketmelisiniz.

• Ellerde İzler

Ellerde izler, demir eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Demir takviyesi alarak bu sorunu çözebilirsiniz.

• Sedef Hastalığı

Sedef hastalığı, D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. D vitamini içeren gıdalar tüketmek ve gerektiğinde takviye almak önemlidir.

• Kırışan Cilt

Kırışan cilt, Koenzim Q10 eksikliğine işaret eder. Bu durumda, Koenzim Q10 takviyesi almak faydalı olabilir.

Read more »

Çiçekleri tanımak ister misiniz?

Çiçekleri tanımak istermisiniz?

• Sarı Salkım, Güzel Hatun Çiçeği, Dağ Lalesi, Yıldızpatı, Açelya, Begonya, Cennet Kuşu Çiçeği
• Aynısefa, Karanfil, Kasımpatı, Orman Asması, Kırmızı Haseki Küpesi, Meksika Yıldızı,Ters Lale
• Sıklamen, Nergis Yıldız Çiçeği, Papatya, Unutmabeni, Frezya, Küpe Çiçeği
• Gardenya, Gerbera, Glayöl, Bardak Menekşesi, Japon Gülü, Hatmi Çiçeği, Sümbül
• Ortanca, Süsen, Yasemin, Lavanta, Zambak, Manolya, Orkide
• Hercai, Menekşe, Çarkıfelek, Şakayık, Alev Çiçeği, Gelincik, Ormangülü, Gül
• Safran, Ayçiçeği, Itırşahi, Lale, Menekşe, Pembe Zıpçıktı, Zinya

 

 

Read more »

Aç Karnına Limonlu Su İçmenin Faydası

• Metabolizmanızı hızlandırır.
• Kabızlığa karşı savaşır.
• Dinç olmanızı sağlar.
• İltihap sökücüdür.
• Kilo vermenize yardımcı olur.
• Göz sağlığı için faydalıdır.
• Kan şekerinizi dengeler.
• Grip ve soğuk algınlığını önler.
• İdrar sökücüdür.
• Nefesinizi tazeler.
• Stres azaltıcıdır.
• Vitamin ve mineral açısından zengindir.

• Mutlu hissetmenizi sağlar.
• Karaciğer için faydalıdır.
• Kalorisi düşüktür.
• Tansiyon düşürücü etkisi vardır.
• Beyniniz için faydalıdır.
• Cildinizi canlandırır ve temizler.
• Kemik yapınızı güçlendirir.
• Yağ içermez.
• Hamileler için oldukça faydalıdır.
• Vücudunuzun su kaybını dengeler.
• Vücudunuza detoks etkisi yaratır.
• Vücudunuzu hastalıklara karşı korur.

Read more »

Emekli Olamayanlara İkinci Şans

Emeklilik çalışan herkesin hakkı. Yaş, prim gün sayısı ve sigortalı olma süresi gibi şartları yerine getirenler de bu hakkı elde ediyor. Bu şartlarda aranan süreler bazen daha düşürülerek farklı emeklilik seçenekleri de sunulabiliyor.

Bu durumda ilk sigortaya giriş tarihi önemli. 8 Eylül 1999’dan önce sigorta girişi olanlar 3600 günle 15 yıllık sigortalılık süresini tamamlayınca yaş şartından emekli olabiliyor. Ama günümüzde daha çok 8 Eylül 1999 yılı ile 30 Nisan 2008 arasında ilk defa işe girenler daha fazla. Bu tarihler arasında sigortalı işe başlayanlar 4500 gün primle yani 12.5 yılla yaşlılıktan kısmi emekli olabiliyor.

9 Eylül 1999 günü ile 30 Nisan 2008 günü arasında işe giren kadınların ise kısmi emeklilik şartlarıyla yani 4500 gün sayısı ile emekli olabilmeleri için 58 yaşını tamamlaması, 25 yıldan beri sigortalı olması ve en az 4500 gün sayısına ulaşması gerekiyor.

Yeniler için süre uzun

1 Mayıs 2008 tarihinden sonra sigortalı olanlar için tam emeklilikte prim gün sayısı 7200’e yani 20 yıla çıkıyor. Bu tarihten sonra sigortalı olan erkekler için emeklilik yaşı 2036’ya kadar 60, 2044 yılında ise 65’e ulaşıyor. Kadınlar için emeklilik yaşı 2036 yılına kadar 58, 2048’de de 65’e çıkıyor. Yaştan emeklilik için gereken prim de 5400 güne yükseliyor. 15 yıl aralıksız sigortalı çalışmak, emeklilik primi için yetiyor. Ama ilk sigortaya girilen tarihten sonra 25 yılın geçmesi şartı devam ediyor.

Başlangıca göre Bağkur' luda durum

8 Eylül 1999 tarihinden önce Bağkur girişi bulunan kadın yaştan emeklilik için 5400 gün ve 56 yaşı, erkek de 5400 gün ve 58 yaşı tamamlamalı. 8 Eylül 1999 ile 30 Nisan 2008 tarihi arasında Bağkur girişi bulunan kadın 5400 gün 60 yaşı, erkek de 5400 gün 62 yaşı beklemeli.

İlk defa 1 Mayıs 2008 tarihi ve sonrasında Bağkur’lu olan kadın yaştan emeklilik için 5400 gün 61 yaşı, erkek ise 5400 gün 63 yaşı tamamlamalı. Bu durumdakilerde emeklilikte kademeli geçiş uygulanıyor.

Borçlanma kolaylığı

Ayrıca primi 4500 günden az olanlara borçlanma hakkı da tanınıyor. Bu durumdaki erkekler askerlik borçlanması, kadınlar ise staj veya sigortadan sonraki doğumlarını borçlanarak farkı kapatıp primini 4500 güne tamamlayabiliyor. İlk sigortadan sonra 3 çocuğu olan ve her doğumdan sonra 2 yıl sigortalı bir işte çalışmayan kadınlar toplamda 6 yıl yani 2160 gün prim kazanabiliyor. Askere giden erkekler de 540 güne kadar prim borçlanması yapabiliyor.

Read more »

Organik Defne Sabunu

Malzemeler
13 gr. Kostik
28 gr. saf su arıtıcı
86 gr. zeytinyağı
5 gr. defne yaprağı yağı
Bir çimdik kaya tuzu

Hazırlanışı

Kostik ve suyu karıştırın. Açık havada yapmamanız halinde sağlıksal sorunlar oluşturacağı için bu işlemi açık havada yapmanız çok önemli. Bu işlemin ardından gaz oluşacak gaz tamamen boşaldığında hiçbir tehlikeli durum kalmayacaktır. Kostik – su karışımını kenara alarak soğumaya bırakın çünkü tepkimeye giren bu iki madde ortaya bir ısı çıkaracaktır. Ardından zeytinyağı ve defne yaprağı yağını bir kapta karıştırın. Soğuyan kostik karışımının içerisine bu karışımı azar azar ekleyerek karıştırın. Karıştıktan sonra tuzu ekleyin. Sabun karışımını bu şekilde 35-40 dak. kadar karıştırmaya devam ediyoruz. Süre bittiğinde kaplara doldurup kullanıma hazırlayabilirsiniz.

Read more »

En Sağlıklı Tavuk Saklama Koşulları

Bakteriler, uygun sıcaklık bulduklarında proteinlere hızlıca saldırırlar ve üreme gerçekleştirirler. Bu da tavuğun bozulmasının en büyük sebebidir. Taze tavuğun dolapta bekleme süresi maksimum 3 gündür. Yine de en doğrusu alındığı gün pişirilmesidir.

Aldığınız tavuğun üzerinde etiket olmasına dikkat edin. Tarihlerini okuyup satın alın, Etiketsiz tavukları kesinlikle tercih etmeyin. Tavuğun rengi parlak ve pembe ise tazedir. Fakat rengi griye dönükse o tavuk bozulmuş demektir. Bozuk tavuk çok keskin bir kokuya sahiptir ve bu kokuyu almak çok kolaydır. Koku değişimi varsa o tavuğu derhal çöpe atmalısınız!

Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise yaz aylarında pikniklere götürülen tavuğun çok fazla bekletilmemesidir. Sıcakla beraber bakteriler çoğalacaktır. Bu da bozulmasına neden oluyor. Bu nedenle ne kadar çabuk pişirilirse o kadar sağlıklı bir tavuk tüketmiş olursunuz.

Read more »